고단백질음식 체지방감량에 효과적이더라

고단백질음식 체지방감량에 효과적이라 굿!

고단백질음식을 먹으면서

체지방감량 다이어트를

진행 하는 것이 중요하다고

많이 들었었다.

고단백질음식

다이어트를 하는데 중요한 것은

칼로리 섭취량을 조절하고 

균형잡힌 영양소 섭취를 유지하는 것!

 

고단백질음식은 영양소가 풍부하면서도

포만감을 유지시켜주기 때문에

다이어트를 진행하는데 매우 적합하기도

한다.

 

고단백질음식 종류에는 닭 가슴살,

계란, 콩, 땅콩, 생선 등이 있는데

이러한 고단백질음식을 적절하게 조합을

해서 섭취를 하게 되면 다이어트를

진행 하는데 도움이 될 수 있기도 하다.

고농축 한약

 

고단백질음식을 먹으면서

다이어트를 진행 할 때는 이러한

방법을 고려해볼 수 있기도 해요.

 

1.적절한 포만감 유지

단백질 음식을 먹으면 포만감이

오랜시간 유지가 되기 때문에

더 적은 양의 음식만으로도 만족감을

느낄 수 있기도 해요.

 

2.단백질 간식 선택

삶은 달걀, 콩 샐러드,땅콩 버터 등

단백질 간식을 선택하게 되면

포만감을 유지하면서도 영양소를

공급받을 수 있기도 해요.

단백질 간식

3. 고단백질음식을 식전에 먹기

고단백질 음식을 식전에 먹게 되면

포만감을 느끼기 때문에 식사 중에는

적은 양의 음식을 먹기 때문에

다이어트에 도움.

 

이렇듯 고단백질음식은

다이어트를 진행 하는데 매우

효과적이기만 합니다.

 

단백질 많은 음식을 섭취하게

되면 근육 유지와 함께 체지방

감소에도 도움이 되기도 하죠.

 

혈당 조절에 도움이 되고,

인슐린 분비를 일정하게 유지시켜

체중 조절에 도움이 될 수 있기 때문에

다이어트를 진행 할 때 먹으면 도움이

될 수 있어요.

 

계란, 콩, 닭 가슴살, 생선 등등

단백질이 많은 음식은

무엇이 있을까?

 

계란은 단백질, 비타민, 미네랄이

풍부하면서 칼로리까지도 낮아요.

계란

단백질은 근육의 성장에 중요한

역할을 하기 때문에 운동을 하고 난 후

꼭 섭취를 해야 하는 음식이기도

하는데, 특히 계란은 다양한 조리법으로

쉽게 먹을 수 있으며 단백질 품질또한

높기 때문에 계란을 챙겨먹는것도

좋은 음식이 되기도 합니다.

 

콩

식물성 단백질을 제공하는 콩은,

포화지방산이 적기 때문에 건강에도

도움이 되기도 해요.

 

콩은 또한 식이섬유, 미네랄이 풍부해

혈당 조절을 하는데 도움이 되기도 하죠.

콩

닭 가슴살

단백질이 풍부한 닭 가슴살은

지방, 칼로리가 적으며 비타민 B6,비타민 B3,

셀레늄, 인 등 미네랄도 함유가 되어 있어

신진대사 촉진을 시키는데 도움이 되기도

한다고 해요.

닭 가슴살

생선

 

생선은 단백질많은 음식 중에서

비교적 지방 함량이 적어 오메가 3 지방산이

풍부하다고도 하네요.

생선

 

저는 이렇게 관리를 진행 했어요

살이 찌게 되면서는 관절에도

좋지 않게 무리가 많이 가면서

외적인 변화가 나타나게 되어

자신감, 자존감이 떨어지게 되더라고요.

 

그렇기 때문에 이걸 고치기 위해서는

살을 빼는 것밖에 없을 것 같았어요.

 

체중을 줄여나가야 이러한 문제를

해결할 수 있다는 생각을 가지게 되면서

자연과한의원에서 시작을 하기로 했죠.

 

어렵지 않게 다이어트가 가능했던거는

꼼꼼한 처방 덕분이 아닐까 싶어요.

 

똑같이 처방이 되는 것이 아니고

개인에게 맞추어 맞춤 처방을 진행해주기

때문에 조금 더 건강하게 살을 뺄 수

있다는게 좋았어요.

 

또한 가격이 착해서 마음에 들었답니다.

2주 5만원으로 다이어트가 가능하다니

저는 바로 시작했죠.

지방사약

체중 감량을 하는데 있어 식욕을

어느 정도만 줄여나가도 살을 빼는데

도움이 되기도 했어요.

 

음식을 참고 조절하는게 정말 힘든부분

다들 아실 것 같은데요.

 

저 또한 식욕 조절 하는데 있어

많은 어려움을 겪게 되기도 했죠.

 

제가 처방 받은 한약 덕분에 

식욕을 줄일 수 있도록 도움을 주어

음식에 대한 스트레스를 줄여나가면서,

어렵지 않게 체중 감량을 진행 할 수

있었답니다 !!!

캡슐한약

체중을 줄여나가니까 낮아졌던

자존감과 자신감도 올라가면서

건강함을 함께 챙겨나갈 수 있어

매우 만족해요.

 

노력한 만큼 결과는 잘 나타나게

되기도 하는 것 같아요.

 

음식을 먹는것이 행복하다라고

느낄 수 있던 저에게, 이제는 체지방감량과

살을 빼고 관리를 하는 지금이 더더욱

행복하다고 생각이 들어요.

 

 

자연과한의원 전주