빠져버린 다이어트 훗

빠져버린 다이어트 훗

다이어트 왜 해야 하는지
살 빠지는거 그냥 쉬워
관리 할 때 먹으면 좋았던 음식

빠져버린 다이어트 훗

다이어트를 해야 하는 이유는 다양하며, 

건강과 웰빙 측면에서 중요한 몇 가지 이유가

 

있었어요.

 

1. 체중 관리와 비만 예방
건강한 체중 유지: 다이어트는 체중을 

관리하고 건강한 수준을 유지하는데 

도움을 줍니다. 과도한 체중은 다양한 

건강 문제와 관련이 있으며, 다이어트를 통해 

이러한 문제를 예방하거나 개선할 수 있어요.

비만 예방: 다이어트는 비만을 예방하는 데 

중요합니다. 비만은 당뇨병, 심혈관 질환, 

고혈압, 관절 문제 및 기타 만성 질병의 위험을 

증가시킬 수 있습니다.

2. 심혈관 건강
심혈관 질환 예방: 건강하지 않은 

식습관과 비만은 심혈관 질환의 

주요 위험 요소 중 하나입니다. 

다이어트를 통해 콜레스테롤 수준을 

관리하고 혈압을 안정화시켜 

심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.

3. 당뇨 관리
당뇨병 관리: 비만과 과다한 체중은 

2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

적절한 다이어트와 식습관 관리는 

혈당을 안정화하고 당뇨 관리에 도움을

줄 수 있습니다.

 

건강관리!

4. 내장지방 관리
내장지방 관리: 내장지방의 늘어남은 

다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 

다이어트와 운동을 통해 내장지방을 

감소시키면 간 건강과 대사 건강을 

개선할 수 있습니다.

5. 에너지와 활동성 향상
에너지 수준 향상: 건강한 식습관과

 적절한 체중은 에너지 수준을 높일 수 

있으며, 일상 생활에서 더 활발하게 

활동할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

6. 자신감 향상
자신감 향상: 원하는 체형을 유지하거나 

감량하면 자신감을 향상시키고 긍정적인 

자기 이미지를 형성하는 데 도움을 

줄 수 있습니다.

7. 건강한 미래를 위한 투자
건강한 미래: 건강한 식습관과 다이어트는 

장기적인 건강을 위한 투자입니다. 

만성 질병을 예방하고 향상된 삶의 질을 

실현할 수 있습니다.

다이어트는 건강을 위한 중요한 요소로, 

개별적인 목표와 상황에 따라 적절한 

다이어트 방법과 목표를 설정하고 

관리하는 것이 중요하더라고요.

그래서 저는 살을 빼기로 결심하고

자연과한의원 도움 받아서 시작했어요.

 

체중 감량이 이루어지기까지

 

아무래도 살이 많이 찌니 건강도 안 좋아지고

자신감은 뚝 떨어지는게 대다수였는데요.

뭐라도 해야겠다는 생각을 가지게 되면서

체중 감량의 결심을 기울이게 되었어요~!

자연과한의원 한약을 선택한건 제가 정말

잘한 일이라고 생각이 들기도 합니다만 ㅎㅎ

 

저는 많은 양을 한번에 몰아쳐서 먹는

습관이 있다보니 이러한것을 줄이고자

많은 노력을 기울였는데 잘 안되었는데

식탐사약이랑 수면킬 덕분에 살 빼는데

큰 어려움이 없더라고요!

식탐사약이랑 수면킬 도움받아서 했어요!

확실히 먹고 안 먹고 큰 차이가

보였어요~!

한약을 잘 챙겨 먹다 보니 저의

식습관에 큰 변화가 나타나게 되어서

만족스럽기만 해요~

수면킬은 식탐사약이랑 함께 같이

처방을 받아서 관리를 했는데

자는 동안 체지방 분해까지 도와준다고

해서 같이 처방 받길 잘한듯요 ㅎㅎ

다이어트 하다가 궁금한거 있을 때마다

카톡으로 물어보니 편했구요 ㅎㅎ

 

자연과한의원 전주

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다이어트를 할 때 먹으면 좋았던 음식

아무래도 살을 뺄 때는 건강한 식단을

구성하는게 체중을 효과적으로 관리를

하는데 도움을 주기 때문에 다이어트를

할 때 먹으면 좋았던 음식들도 있었어요.

 

1. 고단백 식품
닭 가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 

근육을 빌드하고 포만감을 유지하는 데 

좋습니다.

다이어트를 할 때 먹으면 좋았던 음식

 

토푸: 식물성 단백질을 제공하며, 

단백질 파우더로 대체할 수 있습니다.

계란: 높은 단백질 함량과 다양한 영양소를 

제공합니다.

2. 식이섬유 풍부한 식품
채소: 브로콜리, 당근, 시금치 등의 

식이섬유가 풍부한 채소는 칼로리를 

낮추고 포만감을 높이는 데 도움을 줍니다.

과일: 사과, 배, 딸기 등은 식이섬유와 

비타민을 제공하며 당을 대체할 수 있는 

옵션입니다.

다이어트를 할 때 먹으면 좋았던 음식이었죠!

견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등은 

식이섬유와 건강한 지방이 풍부하며 

포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

견과류

3. 건강한 지방
아보카도: 단식으로 건강한 지방과 

식이섬유를 제공합니다.

엑스트라 버진 올리브 오일: 건강한 

단일 불포화 지방산을 제공하며 요리에 

사용할 수 있습니다.

지방 함량이 낮은 요구르트: 단백질을 

공급하면서 소화를 돕는 프로바이오틱스를 

제공합니다.

채소 과일

4. 전체 곡물
귀리: 식이섬유와 복합 탄수화물을 

풍부하게 함으로써 오랫동안 포만감을 

유지합니다.

귀리가 아닌 다른 전체 곡물: 현미, 보리, 

귀리가 아닌 다른 전체 곡물도 

건강한 탄수화물 소스입니다.

5. 물
물: 충분한 수분 섭취는 체중 감량과 

신진대사에 도움을 줍니다. 물을 마실 때 

포만감을 느끼게 해 다이어트 중에 

더 적은 양을 먹을 수 있습니다.

6. 양파, 마늘, 고추
양파와 마늘: 칼로리가 낮지만 맛을 

향상시켜주는 조미료로 사용할 수 있으며, 

신진대사를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

고추: 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 

지원하는 카프사이신을 함유하고 있습니다.

7. 적당한 포션 크기
적절한 포션 크기: 건강한 식단을 구성할 때 

음식의 포션 크기에 주의하세요. 

적절한 양을 먹는 것이 과다한 칼로리 섭취를 

피하는 데 중요합니다.

 

이렇게 지키면서 먹으니까 다이어트가

어렵지는 않았어요!

 

한약과 원장님의 코칭 덕분에 

수월하게 다이어트 하면서 살을 뺄 수 있어

기분이 넘나 좋습니다 ^^